Если вы много сидите

Многие современных людей много проводят времени сидя – работают, учатся, водят
автомобиль, читают книги, смотрят телевизор… И не все привыкли сидеть правильно.
Отсутствие двигательной активности вредно для организма – появляются проблемы с
позвоночником, слабеет мышечный каркас, поддерживающий осанку, из-за неправильного
положения тела ухудшается кровообращение головного мозга, как следствие все чаще
беспокоит головная боль, возможно снижение зрения и другие проблемы.

Но! Необходимо найти время для того, чтобы заняться своим здоровьем.
Если же Вы вынуждены много времени проводить сидя, то соблюдайте следующие принципы:
1. Старайтесь делать перерывы, хотя бы раз в час. Пройдитесь по офису, сделайте круговые
движения плечами вперед и назад, раскройте грудную клетку, сводя лопатки вместе,
сделайте несколько циклов глубокого дыхания. Разомнитесь.
2. В вечернее время очень полезно будет прогуляться, покататься на велосипеде.
3. Следите за питанием, рацион должен быть сбалансирован – меньше жирного, больше
овощей и фруктов.
4. Следите за своим весом, поскольку излишняя нагрузка на суставы усугубляет ситуацию.
5. Следите за своей осанкой.
6. Спать лучше на ортопедическом матрасе.

Прекрасное дополнительное средство – массаж. Он поможет снять спазмы в мышцах спины,
улучшить кровообращение, поднять жизненный тонус и работоспособность. К тому же это
прекрасное средство для борьбы с возрастными изменениями – кожа становиться упругой и
гладкой, рельеф тела меняется в лучшую сторону.
Оставайтесь здоровыми и красивыми!
В нашей клинике работает массажный кабинет, записаться вы можете по телефону:
8-38343-44-268
8-923-136-7737