Дефицит воды в организме

А вы знаете, что обычная чистая вода, без добавок доставляет значительно больше
удовольствия, чем, например, чай,газировка или кофе?
И не смотря на это, мы потребляем
недостаточное количество воды в день,
тем самым лишаем свой организм важнейшего
вещества.

Вот Вам несколько признаков дефицита воды в организме:
1. Сухость во рту.
В отличие от других напитков (газировка, сок, чай и т. д.) вода обволакивает слизистую рта и
горла, тем самым задерживает влагу.
2. Сухость кожи.
Это первый сигнал обезвоживания организма, приводящий в дальнейшем к серьезным
проблемам со здоровьем.
3. Ощущение чрезмерной жажды, как при похмельном синдроме.
Это когда после
пробуждения вы не можете напиться, в связи с тем,
что алкоголь способствует обезвоживанию
организма и мозг подает сигнал SOS.

4. Сухость в глазах.
Дефицит воды приводит к сухости в слезных канальцах, что наносит много вреда глазам.
5. Боль в суставах.
Нашим суставам очень нужна вода для поддержания эластичности связок, хрящей,выработке
внутрисуставной жидкости, для того чтобы кости не терлись друг об друга при шаге, а суставы
могли выдерживать прыжки, бег, падения и др.
6. Снижение мышечной массы.
Мышцы тоже состоят из воды. Употреблять воду во время
тренировок нужно не
только для утоления жажды, но и потому чтобы своевременно

выводились продукты распада(молочная кислота), это поможет уменьшить болевые
ощущения, после интенсивной физической нагрузки.
7. Вы долго восстанавливаетесь после болезни.
Вода выводит токсины из организма и если во время болезни вы потребляете мало воды, то
органы начинают «искать» воду, например, из крови, что может привести к новым серьезным
проблемам.
8. Ощущение усталости.
Обезвоживание приводит к дефициту кислорода, что соответственно, приводит к сонливости
и усталости, соответственно, вы будите постепенно уставать все быстрее и быстрее.
9. Чувство голода.
Во время обезвоживания организм подает сигналы голода.
10. У вас проблемы с пищеварением.
Недостаток воды может привести к изжоге или расстройству пищеварения.

Если Вы дочитали это до конца и поняли, что пьете мало воды, тогда бегом за стаканом
воды!!!! Будьте здоровы!!!